Minutové cvičení k obnově energie
Elitní jednotky US Special Force jsou dobře známy svým moderním přístupem k výcviku. Stále mají snahu učit se nové věci a přejímat všechny zkušenosti, které jim napomohou přežít v tvrdých podmínkách bojového nasazení.
Zejména kvůli časté odloučenosti od větších jednotek a jejich zdravotnického zabezpečení se učí vystačit z vlastními silami.
Zde jedno z jejich jednoduchých cvičení, pocházející původně z Jógy a mající rychlé regenerační účinky při stavech fyzické či duševní vyčerpanosti. Dobře se dá také aplikovat na povzbuzení a zvýšení pozornosti při nedostatku spánku.
- Třete 5 sekund navzájem silně ruce (dlaně a prsty)
- Nyní třete rychle zahřátými dlaněmi 5 sekund obličej (líce)
- Bubnujte po temeni hlavy dlaněmi 5 sekund. To povzbuzuje meridiány, které jsou těsně pod pokožkou hlavy.
- Uvolněte pěst a poklepávejte s ní silně po obou stranách paže nahoru a dolů. Stačí u každé paže 3x
- Tlačte mírně ukazovákem a palcem na štítnou žlázu (pod ohryzkem ) a to 3x
- Tlačte na krční tepnu a počítejte přitom do pěti. Pusťte! Hluboce dýchat. Totéž opakujte na druhé straně krku.
- Položte palec do prohlubeniny na spodině lebeční, v ose, kde dosedá hlava na páteř a tlačte. Počítejte při tom do tři, pusťte. Několikrát opakujte!
- Štípněte konec velkého palce. Potom tlačte na jeho bříško. Najděte bolestivé místo. Vymasírujte ho. Položte palec na reflexní zónu ledvin. Přitlačte, pusťte. Opakuje!
- Uchopte achilovku. Pusťte. Opakujte na každé noze 3x. Třete silně nárt nohy rukou nebo lépe patou druhé nohy.
-
Otevřenými dlaněmi proklepávejte spodní končetiny vpředu, vzadu i po stranách a to od noh až ke slabinám. Opatrně!
- Nedělejte to pokud máte křečové žily.
Po tomto minutovém cvičení zpozorujete, že vámi prochází teplo a prožíváte pocit blaženosti. Povzbudili jste prameny síly vašeho těla.